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お役立ちコンテンツTOP 面接のワンポイントレッスン 緊張を和らげる

緊張を和らげる

皆さんにも経験があるかと思いますが、人前で話をするときなど、「緊張しないように!」と強く思うと逆に緊張が増大する傾向が人間にはあるようです。「緊張してもいいんだ、失敗してもいいんだ」と思うと、逆に緊張が和らぐようです。

面接に臨む際、「うまくやろう」「失敗しないように」「うまく話せなかったら」という思考ではありませんか?楽観的に考える人は「失敗しても当たり前」と楽観思考が働くようで、極度の緊張が少ないと言われています。

他に、緊張を和らげる方法として「腹式呼吸」があります。人は緊張すると、呼吸が速く浅くなるそうです。丹田(へその少し下)を意識しながらゆっくりと深い呼吸をすると、緊張を和らげることができます。面接の場では誰もが多少なりとも緊張するものです。緊張をゼロにすることは難しいと思われますが、ある程度コントロールできるといいですね。

面接の直前に、意識的に腹式呼吸を行うことで、緊張を少しでも和らげてみてはいかがでしょうか。

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