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お役立ちコンテンツTOP 実践で役立つビジネススキル&マナー講座 丹田呼吸法

丹田呼吸法

ストレスが溜まりがち、何となくイライラする、落ち着かない、よく眠れないなどの悩みを抱えている人は、呼吸が浅くなっています。
普段私達は、自分の呼吸が深いか浅いか、あまり意識していないことが多いのですが、逆に言うと、呼吸に意識を向けて深い呼吸を生活の中に取り入れれば、ストレスフリーに、心穏やかに過ごすことができます。


体の一番深くまで息を入れられる呼吸法が「丹田呼吸法」です。丹田とはおへその下約10㎝の所にあります。丹田を意識しながら鼻から吸い込み、数秒止めた後、口からゆっくり息を吐き出すという簡単な方法です。
呼吸法の良さはいつでもどこでも行えることにもあります。仕事の合間や電車の中など、ちょっと気分転換したい時、気持ちを落ち着けたい時などに2~3回ずつでも気軽にやってみましょう。


いつの間にか、イライラ、クヨクヨが減った、集中力が出て仕事や勉強が楽しくなった、という嬉しい効果を期待できるでしょう。

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