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ストレス対処法

皆さんは、強いストレスを感じていませんか?余計なストレスを抱え込むタイプの人は、マイナス思考になりがちという傾向があります。ストレスを上手にコントロールできれば、今まで何か好ましくない出来事に直面する時にわき起こっていたイライラや不安、過度な緊張といったマイナスの感情が起きにくくなります。


ストレスは、出来事(刺激)に対して、その人がどんな感想を持つかで左右されます。起こった出来事以上にストレスを大きくしないためには、感想(物事のとらえ方)を変えることが必要です。
特に、マイナス思考になりがちな傾向の人は、いきなりプラス思考へ変えることは無理でも、自分に害を与えるような思考をやめる(思考回路を変える)ことで、ストレス軽減につなげることができます。出来事に対しての思考(頭の中で思うつぶやき)の傾向に気づき、ネガティブな内容をポジティブな内容に変えていくことを習慣化し、ストレス軽減を図りましょう!

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